다이어트9 입터짐 방지 다이어트 식단 추천 제가 약 3달동안 거의 10키로를 감량을 했습니다. 먹는걸 정말 좋아하는 사람인데 체중 감량을 위해 꾹꾹 참았습니다.제가 주로 먹었던 식단과, 입터짐 방지에 도움이 되었던 제품 몇가지를 소개해보도록 하겠습니다!블로그에 올릴 줄 모르고 막 찍었으니 양해 부탁드려용,,(저의 포스팅은 모두 내돈내산입니다.)들어가기 전!식단하면서 반드시 지킨것! - 베이커리류 최대한 지양-음료는 아메리카노 or tea (카라멜 마끼야또 이런건 꿈도 꾸지 마시길)- 면종류, 쌀밥은 최대한 적게 먹기-16시간 공복 유지. 아침 x, 점심 12시, 저녁 6시 이전.- 혈당 조절.( 식이섬유-> 단백질-> 탄수화물 순서)1. 풀무원 두부면 파스타저는 파스타 빠순이예요. 너무 먹고싶은데 열량 생각하면 못먹겠고.. 그래서 찾은게 풀무원 .. 2024. 8. 7. [다이어트 일지] 다이어트 입터짐 안녕하세요 여러분!! 약 2주 만의,, 다이어트 일지를 올려봅니다.2주 내에 많은 일들이 있었는데요,, 서울에 3번을 올라가고몇 년 동안 못 보던 친구들과 약속을 잡아 무한으로 식사 약속이 생겨나버렸습니다.다이어트할 때,, 약속은 최대한 피해야 하는 거 아시죠..?지난 포스팅에 올린 인바디 7.19 기준으로 작성해 보겠습니다.체중 : 54kg-> 53.2kg (0.8kg 감소)골격근량 : 22.8kg->23.2kg (0.4kg 증가)체지방률 : 23.3 %-> 20.9% (2.4% 감소)나름 선빵했다고 생각합니다! 7일 중 4일을 네 끼씩을 먹었는데 이 정도면 괜찮잖아요? 물론 당연히 운동은 병행했습니다. 진짜 너무 많이 먹은 날은 하루에 크로스핏 아침저녁으로 2번씩 나갔습니다.너무 먹었다는 죄책감... 2024. 8. 7. [내돈내산] 마더케이 솔루티오 더슬림 쉐이크 후기 오늘은 제가 이번에 새로 구매한 마더케이 더슬림 쉐이크에 대해 다뤄보려고 합니다!이 제품은 출산 후 다이어트 쉐이크로 유명한 상품인데요, 일반인들도 먹어도 되는 제품입니다.미숫가루와 초코맛 두 가지를 구입했습니다. 각 봉지에는 7개가 들어 있습니다. 저는 임산부가 아니지만 이 제품을 선택한 이유는 제일 중요한 단백질 20g, 다른 제품에 비해 당류가 적은 편이나 비타민, 엽산 등 타 제품보다는 함량이 높은 편이기 때문입니다. 마더케이 더슬림 쉐이크 곡물맛당류가 2g밖에 되지 않아도 적당히 맛있는 편입니다. 설탕 대신 스테비아를 사용하여 달콤함을 더했기 때문이죠. 개인적으로는 달지 않아서 좋았습니다! 각종 비타민, 아연,엽산이 들어가 몸에 부족한 영양성분을 챙겨주는 제품입니다.두유와 함께먹으면 고소한 미.. 2024. 8. 4. [내돈내산]랩노쉬 단백쿠키 더블초코, 피넛 버터 솔직 후기 다이어트 하는 중에 입터지면 진짜 답이 없는것 같아요. 지인 추천으로 랩노쉬 단백 쿠키를 사야 겠다는 생각에 바로 올리브영으로 갔습니다. 운좋게 딱 한박스 남은거 가져왔습니다. 더블초코, 피넛 버터 맛 개인적으로 좋아하는데 어떻게 딱 세트로 구성을 해놨는지!!4+2 행사로 6200원에 구매했습니다. 개당 1030원인셈!과자 한봉지 보면 칼로리 400은 그냥 넘는데, 요깃거리로 쿠키 하나 175칼로리? 단백질 과자란 생각으로 먹으면 충분히 수용 가능한 칼로리다. (로잉을 얼마나 땡겨야 하는건지,,)더블초코-175Kcal-단백질 7g, 포화지방4.2g,콜레스테롤 15mg (지방은 눈감아~)피넛버터-165kcal-단백질 9g, 포화지방2.8g,콜레스테롤 15mg 크기는 검지 손가락 정도로 제법 큰 사이즈.. 2024. 7. 20. 이전 1 2 3 다음
