다이어트9 [다이어트]1달간 체지방률 5% 감량 후기, 운동 추천 직장 생활하면서 2년만에 10kg가 쪄서 무릎도 아프고, 주위에서 살쪘다는 소리를 좀 들어서 빡세게 운동을 시작했습니다!5월말부터 꾸준히 감량을 시작했고 한달간 기준으로 보자면 체지방률 약 4.3%를 감량 했습니다. 처음에는 몸무게에 되게 예민했는데, 운동을 시작하고 나서는 골격근량과 체지방률을 신경쓰기 시작했습니다. 저는 크로스핏과 홈트를 병행하여 운동을 하였습니다. 제가 진행한 다이어트 방식을 살짝 알려드리자면, 아침 : 공복운동: 클핏 9:30~11:00 (1타임 운동 후 보조운동 진행)점심 : 일반식 (밥은 절반만, 국물X)간식 : 웬만하면 간식 먹지 않음. (입이 너무 심심하면 곤약젤리 4kcal or 아메리카노)저녁 : 6시전에 먹고 이후에는 아무것도 먹지 않기운동 : 주 2회 클핏 저녁에.. 2024. 7. 6. 이전 1 2 3 다음
