[다이어트]1달간 체지방률 5% 감량 후기, 운동 추천

직장 생활하면서 2년만에 10kg가 쪄서 무릎도 아프고, 주위에서 살쪘다는 소리를 좀 들어서 빡세게 운동을 시작했습니다!

5월말부터 꾸준히 감량을 시작했고 한달간 기준으로 보자면 체지방률 약 4.3%를 감량 했습니다. 
처음에는 몸무게에 되게 예민했는데, 운동을 시작하고 나서는 골격근량과 체지방률을 신경쓰기 시작했습니다. 

저는 크로스핏과 홈트를 병행하여 운동을 하였습니다.
제가 진행한 다이어트 방식을 살짝 알려드리자면, 

아침 : 공복
운동: 클핏  9:30~11:00 (1타임 운동 후 보조운동 진행)

점심 : 일반식 (밥은 절반만, 국물X)
간식 : 웬만하면 간식 먹지 않음. (입이 너무 심심하면 곤약젤리 4kcal or 아메리카노)

저녁 :  6시전에 먹고 이후에는 아무것도 먹지 않기
운동 : 주 2회 클핏 저녁에도 참가 ,주말은 폼롤러 스트레칭

스트레칭에 도움되는 유튜브 3가지 공유 드릴께요. 정말 시원하지만, 하고나면 땀이 미친듯이 납니다. 

1.  소미핏-골반교정 스트레칭

2.빵느- 밴드 필라테스

3. 심으뜸- 10분 스쿼트

저의 목표 체중은 50kg! 앞으로 5kg가 더 남았네요. 8/6일까지 남은 한달간 빡세게 운동해서 인바디 다시 업데이트 해보도록 하겠습니다! 모든 다이어터들 화이팅!